スマホやPCに向き合う時間が長いと、肩が凝りますよね。ひどい肩こりはそのままにしておくと、体の不調が悪化してしまいます。なので早めに解消すべき！そこで今回は、すぐに取り入れられる肩凝り解消法をお伝えします。

肩凝り解消法①使い捨てカイロを活用

使い捨てカイロは肩こり解消に役立ちます！

使い方は簡単。温かくなった使い捨てカイロを凝っている部分に当てるだけ。
温熱の力でだんだん筋肉がほぐれてきます。

しかし、カイロで火傷をしてしまう恐れがあるので、長時間の使用は控えましょう。

肩凝り解消法②姿勢を意識する

肩こりにならないためにも、姿勢を意識することが大切です。

背筋がまっすぐ伸びたいわゆる“良い姿勢”を意識すれば、肩凝りになりにくいですよ。
普段から背筋はまっすぐ、頭は前に飛び出さないように気をつけてみてください。

体にとって最適なバランスを取ることによって、いつもの肩凝りを少し楽にすることができるはず。

肩凝り解消法③定期的に肩回しをする

肩凝りに悩む方は、定期的に肩回しをしましょう。
凝り固った肩をほぐすことができます。

肩凝り解消法④冷え対策

肩凝りを解消するためには、体の冷えをなくすことも大事。
季節関係なく、足首や首をストール等で温めるようにしましょう。

肩凝り解消法⑤ストレスを溜め込まない

肩凝りを解消するためにも、ストレスは抱え込まないようにしましょう。
ストレスがかかっていると、体が固まってしまい、肩凝りの原因となるのです。

疲れている時は、リラックスできる空間を作り出し、好きなことに打ち込んでみてください。

肩凝りを放置しておくと、どんどん辛くなってしまいます。肩が凝るなと感じたら、ご紹介した解消法や予防法を試してみてください。