できることなら、ずーっと上向きバストをキープしたいですよね。そこで今回は、今日から始められる美バストキープ法をご紹介します。

上向きバストキープ法①姿勢を意識する

まずひとつめは姿勢です。姿勢が悪いと首が前に落ちて、自然と猫背になりバストも下がります。
猫背になるとバストラインが下がるだけではなく、ぽっこりお腹の原因にもなってしまうので注意してください。

背筋をしっかり伸ばして、自然な位置で肩をキープすれば、バストラインが美しくなります。
急に毎日姿勢が良くなるわけではありませんから、普段の生活の中で姿勢が悪くなったら都度意識して直していきましょう。

姿勢が良くなると体だけでなく、雰囲気も明るくなり周りからの印象もUP。
特に歩いている時には、姿勢に対する気が抜けてしまいがちなので気をつけてみましょう。

上向きバストキープ法②試着必須！正しいサイズの下着を選ぼう

次は、直接バスト部分を支えているブラジャーのサイズについてです。

ついついブラジャーは「いつもと同じサイズでいいや！」と、試着をせずに買ってしまうことが多いのではないでしょうか。
しかし、それではNGです。

バストは常に変化しています。
また、バストサイズだけではなく、ブラジャーのベルトの調整も重要なポイント。
お店で買って試着すれば、店員さんなどにアドバイスをもらうことができますよ。

ブラジャーはデザイン重視で選びがちですが、自分のサイズに合っていないと、バストが垂れてしまう原因になってしまいます。できればサイズ優先で選ぶようにしてみてくださいね！

上向きバストキープ法③お風呂は湯船にきちんと浸かって

仕事が忙しいと、夜はパパッとシャワーですませてしまうことも多いはず。
ですが、血行を促進させてリンパの流れを良くするためにも、時間があれば湯船に浸かるようにしましょう。

その際にリンパマッサージをすると、上向きバストに効果あり。
しかし、きついマッサージは逆に垂れてしまう原因になるので注意してください。
あくまでも優しくリンパを流す感覚で行うことが大切です。

また、お風呂場でヘッドスパを取り入れるのもおすすめ。
ヘッドスパは血行促進にも繋がるので、上向きバストに効果が期待できるというわけです。

上向きバストのキープ方法④首・肩まわりのストレッチで血行促進

首や肩まわりのストレッチも上向きバストをキープするためにも取り入れたいところ。

リンパを流すことが上向きバストに繋がるとされているので、血行の流れをよくすることが胸の成長に期待できます。

なので、首や肩周りの筋肉をほぐして血行を促進してみましょう。

上向きバストキープ法⑤軽めのトレーニングに挑戦

胸を支える筋肉が衰えてしまうと、それがバストの垂れへと繋がってしまいます。
なので軽めのトレーニングを日々の日課に取り入れてみてください。

簡単にできる方法は、足を支えにしてぐーっと上向きにそること。
10秒ほどキープするだけで軽いトレーニングになります。

上向きバストキープ法⑥食事できちんと栄養補給

食事で爆発的に上向きバストになる！なんてことはもちろんありません。
ですが、体の内側から整えていくことが上向きバストに繋がります。

例えば、サラダを温野菜に変えたり、体が冷えてしまわないようなメニューにしてみるなど。
特に大豆などに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをすることからバストアップに繋がることで知られています。

ぜひ、バランスの良い食事を心がけて、内側から上向きバストをキープしてみてください。

バストマッサージやリンパマッサージが自分で上手にできない場合は、サロンに頼るのもおすすめです。ぜひ普段から姿勢や食事、運動を意識して、年齢を重ねても綺麗な上向きバストをキープしましょう！